Kompetenceløft i MKP
Stigende mistrivsel blandt børn og unge kalder på nye faglige perspektiver
Kompetenceløft Metakognitiv pædagogik (MKP) tilbyder en anderledes tilgang, hvor fokus flyttes fra hvad vi tænker - til hvordan vi tænker. Mange børn, unge og forældre forsøger at håndtere ubehag og bekymringer med strategier, der i bedste mening fastholder problemet.
MKP giver fagpersoner en ny forståelse og konkrete metoder til at støtte selvregulering og mental fleksibilitet, uden at overforklare, -hjælpe eller -kompensere.
I dette kompetenceløft bliver du som fagperson trænet i at identificere uhensigtsmæssige tanke- og opmærksomhedsstrategier og lære, hvordan små justeringer i samspillet kan skabe stor forskel i mental ro og trivsel. Målet er ikke at fjerne alt ubehag, men at genvinde kontrollen over, hvilke tanker og følelser vi vælger at engagere os i, både hos os selv og dem, vi arbejder med.
Kurset består af 5 praksisnære moduler af 3,5 time og er målrettet fagpersoner som lærere, pædagoger, SSP, socialrådgivere, sundhedsplejersker og PPR-medarbejdere mv.
Modul 1
Introduktion til metakognitiv pædagogik
Vi skaber et helhedsbillede af den metakognitive problemforståelse og den pædagogiske forholdemåde. Introduktionen tager afsæt i metakognitiv teori og metode. I oplægget præsenterer vi jer for det der står i vejen for mental sundhed - vi vender tingene på hovedet. Metakognitiv pædagogik bygger på forskning i, hvordan sindet fungerer. Sindet har et iboende selvregulerende system, hvilket betyder at enhver tanke, følelse og fornemmelse, uden undtagelse, vil selvregulere, når vi ikke over-beskæftiger os med det.
Modul 2
Præsentation af de metakognitive antagelser
Vi øver at spotte metakognitive antagelser, som er de antagelser, der styrer vores tænkning.
De metakognitive antagelser refererer til de overbevisninger og idéer, mennesker har om deres egen tænkning. Man kan både have positive og negative overbevisninger om sin tænkning. Mange tror, at refleksion, analyse og spekulation er nødvendig for at finde svar og løsninger på problemer eller, at det fx er godt at bekymre sig for at være forberedt. Sådanne overbevisninger kaldes for positive metakognitive antagelser og de er selve motivationen for overtænkning. De negative metakognitive antagelser handler om, at man tror, at man ikke kan styre sin tænkning, hvilket giver en ubehagelig følelse af ukontrol - tankerne stikker af med én.
Modul 3
Præsentation af CAS - det kognitive opmærksomhedsproblem
Vi øver CAS-begrebet, som er et kontraproduktivt reaktionsmønster i forhold til negative tanker og svære følelser. CAS er et reaktionsmønster sammensat af uhensigtsmæssige tankevaner, som mennesker i psykisk mistrivsel anvender, for at håndtere negative tanker, svære følelser og situationer der fx opleves triste, skræmmende eller farefulde.
CAS består af vedvarende bekymring, grubleri, tankeundertrykkelse og anden uhensigtsmæssig mestring både tankemæssigt og adfærdsmæssigt. CAS er den bagvedliggende årsag til psykisk mistrivsel og derfor stilles der skarpt på, at kunne identificere og reducere CAS-aktivitet.
Modul 4
Introduktion af triggertanker - tanker eller mentale billeder, der sætter gang i CAS-reaktion
Vi kobler de metakognitive antagelsers betydning for CAS-håndtering af triggere.
Triggertanker er først og fremmest tanker. Man kan forholde sig til triggertanker, som man forholder sig til alle andre typer af tanker. Man kan fx observere tanker, bekymre sig om tanker, grine ad tanker og lade tanker være. Triggertanker bliver produceret i det ubevidste lag af menneskets tænkning og opstår automatisk - om vi vil dem eller ej. Der produceres omkring 60.000 tanker dagligt og nogle af dem har et ubehageligt indhold. Problemet opstår først når overtænkning og overfokusering anvendes, og når der adfærdsmæssigt handles med fx undgåelse eller isolation.
Modul 5
Øvelse i afkoblet opmærksomhed - kunsten at lade tanker være
Vi samler op, runder af og laver en plan for, hvad der kan gøres anderledes allerede på mandag.
DM = detached mindfulness = frakoblet opmærksomhed.
DM-teknik er en særlig måde at forholde sig til tanker på, hvor vi anvender metaforer og DM-øvelser, der svækker de metakognitive antagelser og samtidig træner sindets fleksibilitet.
Når teknikken anvendes i praksis, er man bevidst om tankers tilstedeværelse som mentale oplevelser - som man kan forholde sig aktivt eller passivt til. En forholdemåde hvor man anerkender tankens tilstedeværelse, men undlader at give dem opmærksomhed. Den viden tilfører praksis et konkret greb til at gøre mindre og lykkes med mere, fordi refokusering bliver en reel mulighed.
Er du nysgerrig på, hvordan den metakognitive tilgang kan styrke jeres faglighed og skabe bedre trivsel i arbejdet med børn, unge og familier? Vi tager gerne en uforpligtende snak om, hvordan et kompetenceløft kan tilpasses netop jeres team, afdeling eller kommune. Send en mail med dit telefonnummer så hører du fra os, så vi sammen kan finde den løsning, der giver mening hos jer.