Terapi
Metakognitiv terapi hjælper dig med at forstå og bryde uhensigtsmæssige tankemønstre, der skaber stress, angst, tristhed og anden mistrivsel. Denne nyere psykologiske metode bygger på forskning i sindets naturlige evne til selvregulering og er udviklet af professor Adrian Wells.
​
Centralt i metoden står en forståelse af, at tanker og følelser er naturlige og forbigående fænomener, som regulerer sig selv, når vi undlader at spekulere, overanalysere eller forsøge at kontrollere dem. Terapien handler altså ikke om at fjerne påtrængende tanker og svære følelser, men om at ændre din tilgang til dem, så du undgår at blive fanget i bekymringer og overtænkning.
​
Terapiens formål er at øge din bevidsthed og lære dig konkrete værktøjer og teknikker, der giver dig mulighed for at håndtere tankemylder og bekymringer på en sund måde, og dermed opnå mere ro, balance og overskud i din hverdag.
I individuelle forløb arbejder vi målrettet med dine udfordringer, i dit tempo. Du får ny viden og lærer konkrete strategier til at ændre din tilgang til svære tanker og følelser. Gennem konkrete øvelser genopdager du, hvordan du kan bryde uhensigtsmæssige tankevaner, så du aktivt kan skabe mere mental ro og overskud.
I gruppeterapi lærer du sammen med andre, der også er fanget i overtænkning. At spejle sig i andres proces gør læringen stærkere og forandringen mere håndgribelig.
Du får indsigt i, hvordan bekymringer og grublerier fastholder problemer og står i vejen for din trivsel - og du lærer nye effektive teknikker, der giver dig mere ro og mental frihed.
Find mental ro hjemme hos dig selv
Online terapi giver dig fleksibilitet uden at gå på kompromis med det faglige indhold. Du arbejder med dine udfordringer og lærer at ændre din tilgang til problematiske tanker og følelser, præcis som ved et fysisk forløb. Gennem målrettet træning får du metoder til at reducere den tid du bruger på uhensigtsmæssige mentale vaner, mens du sidder i trygge omgivelser hjemme hos dig selv.