top of page

Online terapi

Online metakognitiv terapi giver dig redskaberne til at forstå og til at ændre de tankemønstre, der skaber stress, angst og nedtrykthed. Du lærer, hvordan du kan tage kontrol over tankemylder, bekymringer og grublerier, så du i stedet finder ro og får mere mentalt overskud. Du bliver introduceret til teknikker, der hjælper dig med at tage mentale pauser og forblive i nuet. Du får konkrete øvelser, der både træner din mentale fleksibilitet og forebygger tilbagefald.
 
I gruppeforløb får du desuden glæde af at spejle dig i andres spørgsmål og erfaringer, uden at skulle krænge din sjæl ud eller dele noget du ikke har lyst til.
Uanset om du vælger individuel terapi eller gruppeterapi, får du en målrettet og effektiv behandling, som giver dig mulighed for at få det væsentligt bedre, på dine præmisser og i trygge rammer, du selv har valgt.
​
Et individuelt online forløb består typisk af 6 til 12 sessioner og koster
kr. 1.300 pr. session. Et online gruppeforløb består af 6 sessioner af 2 timers varighed og koster kr. 3.950 for det samlede forløb.

Hvorfor vælge online metakognitiv terapi?

Uanset om du vælger individuel- eller gruppeterapi, kan der være mange gode grunde til at vælge et online forløb. Her er nogle af de mest almindelige årsager, vores klienter nævner:
 

  • Du sparer tid og undgår transport i en travl hverdag

  • Det føles mere trygt og behageligt at modtage terapi hjemme

  • Du er vant til at bruge nettet og synes, online terapi er en naturlig forlængelse

  • Du bor i udlandet og ønsker behandling på dansk

  • Du er syg, udmattet eller svækket og har svært ved at møde fysisk op

  • Du ønsker et forløb med dokumenteret effekt, gennemført af certificerede MCTI-behandlere
     

Virker online behandling lige så godt som fysisk fremmøde?
Ja. De metakognitive værktøjer er særdeles effektive, både online og ved fysisk fremmøde. Det afgørende er ikke hvordan du deltager, men hvordan du bliver introduceret til metoden. Når du får en grundig og kvalificeret indføring i metoden af en erfaren terapeut, kan du anvende værktøjerne præcist og opnå samme gode effekt online som ved fysisk fremmøde.
​
Hvordan foregår online gruppeterapi?
Online metakognitiv gruppeterapi foregår som i en gruppe - vi ser og hører hinanden tydeligt, og alle deltager aktivt, præcis som ved et fysisk forløb. Du får altså stadig fordelene ved gruppeterapi: Du erfarer, at du ikke er alene med dine tanker og følelser og at du på ingen måde er “forkert”. Du får indsigt i, hvordan bestemte tankestrategier påvirker din trivsel og du lærer, hvordan små ændringer i din opmærksomhed og tænkning hurtigt kan føre til mærkbart mere mentalt overskud.
 
Forløbet starter allerede ved tilmelding. Du modtager et e-hæfte med vigtig information og en indledende opgave, du skal lave inden første session. Undervejs i forløbet får du løbende nye hjemmeopgaver og instruktioner, som styrker din udvikling fra gang til gang.
 
Kræver det særligt udstyr at deltage online?
Nej, du behøver ikke noget særligt udstyr og du behøver heller ikke være teknisk ekspert for at være med.
Det eneste, du skal bruge, er:
 

  • En computer eller tablet med kamera og gerne headset eller høretelefoner

  • En stabil internetforbindelse

  • Et rart sted, hvor du kan sidde uforstyrret under sessionerne
     

Vi guider dig gennem de få trin, det kræver at komme godt i gang. Hvis du ikke er vant til at bruge online møder, hjælper vi dig med at blive tryg ved formen, det plejer at være lige til.

Er du i tvivl om, hvad der vil være det rette for dig? Skriv en mail, så kontakter vi dig for en uforpligtende snak med plads til spørgsmål.

Hvad siger andre

Jeg var skeptisk over for online terapi, men det fungerede overraskende godt. Øvelserne var konkrete, og jeg lærte hurtigt, at jeg faktisk kan styre, hvor meget jeg lader tankerne fylde.

bottom of page